 |
Star News INDONESIA, Senin, (21 April 2025). JAKARTA - Menjaga kebugaran tubuh tidak selalu harus dengan olahraga berat atau rutinitas ekstrem. Dengan beberapa langkah sederhana namun konsisten, kamu bisa tetap sehat dan bertenaga setiap hari. Berikut 7 cara mudah menjaga kebugaran tubuh:
1. Olahraga Ringan Setiap Hari
Jalan kaki 30 menit, bersepeda santai, atau peregangan pagi bisa sangat bermanfaat bagi kebugaran jantung dan otot.
2. Konsumsi Makanan Seimbang
Perbanyak sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Usahakan minum 8 gelas air per hari atau lebih sesuai aktivitas.
4. Tidur Berkualitas
Tidur 7–8 jam setiap malam membantu proses pemulihan tubuh dan menjaga sistem imun tetap kuat.
5. Kelola Stres dengan Baik
Meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi bisa menjadi cara sehat untuk mengurangi stres.
6. Hindari Kebiasaan Buruk
Mengurangi konsumsi alkohol, tidak merokok, dan membatasi konsumsi kafein membantu tubuh bekerja lebih efisien.
7. Konsistensi Adalah Kunci
Menjaga kebugaran adalah proses jangka panjang. Kunci utamanya adalah disiplin dan konsistensi.
Mulailah dari hal kecil, dan jadikan gaya hidup sehat sebagai bagian dari rutinitas harian. Tubuh yang bugar akan membantumu lebih produktif dan bahagia setiap hari.
Penulis : Litha Andayani
Editor : Maria Patricia