 |
Star News INDONESIA, Jumat, (06 Juni 2025). JAKARTA - Pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia. Selain mudah ditemukan dan terjangkau, pisang juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya mulai rutin mengonsumsi pisang dalam pola makan sehari-hari:
1. Sumber Energi Alami
Pisang mengandung karbohidrat kompleks, terutama dalam bentuk gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Ini menjadikannya sumber energi cepat yang ideal, terutama bagi atlet atau siapa pun yang membutuhkan dorongan energi sebelum atau sesudah beraktivitas.
2. Kaya Akan Serat
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat ini membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang kaya akan kalium—mineral penting yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Menurut American Heart Association, asupan kalium yang cukup dapat menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stress
Pisang mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, yaitu neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati. Selain itu, kandungan vitamin B6 di dalam pisang juga mendukung produksi hormon bahagia tersebut.
5. Membantu Mengatur Gula Darah
Meskipun pisang memiliki rasa manis, buah ini memiliki indeks glikemik yang relatif rendah hingga sedang. Serat pektin dan pati resisten di dalamnya membantu memperlambat pencernaan dan mengontrol lonjakan gula darah, terutama bila dikonsumsi dalam porsi sedang.
6. Mendukung Kesehatan Ginjal
Studi menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dari buah seperti pisang berkaitan dengan penurunan risiko penyakit ginjal, terutama jika dikonsumsi secara rutin namun tidak berlebihan.
Pisang bukan hanya enak dan mengenyangkan, tapi juga merupakan makanan super yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsinya secara teratur bisa menjadi langkah sederhana namun berdampak besar untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Catatan: Bagi penderita penyakit ginjal atau diabetes, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum menjadikan pisang sebagai camilan harian, karena asupan kalium dan gula harus diatur secara ketat.
Penulis : Cheryil Apriani
Editor : Maria Patricia